Malzemeler
- ½ – 1 su bardağı ıspanak (taze veya dondurulmuş)
- ½ olgun muz, soyulmuş (taze veya önceden dondurulmuş parçalar halinde)
- ½ su bardağı ananas parçaları (taze veya dondurulmuş)
- ½ su bardağı mango parçaları (taze veya dondurulmuş)
- ½ su bardağı çilek veya başka bir meyve (taze veya dondurulmuş)
- ½ su bardağı süt (isteğe göre; hayvansal veya bitkisel süt kullanılabilir — ben yağsız inek sütü kullanıyorum)
- ½ çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Tatlandırıcı (isteğe bağlı): şeker, bal, agave, stevia, yapay tatlandırıcı veya Medjool hurması
Yapılışı
- Tüm malzemeleri blender’a koyun ve pürüzsüz, kremsi bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Tadına bakın ve gerekirse tatlandırıcı ekleyin.
- Karışımı bardağa dökün ve hemen servis edin.
Tarif Notları
- Meyve seçimi ve miktarları tamamen damak zevkinize göre değişebilir. Mevsim meyvelerini kullanabilir veya elinizde olanlarla çeşitlendirebilirsiniz.
- Dondurulmuş meyveler smoothie’ye buz eklemeye gerek kalmadan kremsi ve serin bir kıvam kazandırır.
- Ek protein için bir ölçek protein tozu veya süt yerine yoğurt ekleyebilirsiniz. C vitamini artırmak için portakal suyu da kullanabilirsiniz.
- Sağlıklı yağlar için fındık, fıstık ezmesi, hindistan cevizi yağı veya tohumlar ekleyebilirsiniz.
- Smoothie’nin yeşil tonu, kullandığınız meyvelerin ve ıspanağın rengine göre her seferinde biraz farklı olabilir. 🥬🍓🥭
